-
Tulevan viikonlopun kolmekuljettajaa, joita kannattaa seurata. Continue Reading…
-
Kevät saapuu Helsinkiin, josta kaupunkilaiset ja muu ympäristö ottavat kaiken irti auringosta ja lämmöstä. Trombit valokuvaajat kävivät seuraamassa puistojen menoa.
Tove Janssonin puistossa jo vihertää. / kuva: Jenny Tirkkonen 
Töölönlahdella nautitaan oloista kahvilan terassilla sen ollessa suljettu. / kuva: Jenny Tirkkonen 
Töölönlahdessa mehiläiset ovat jo työn touhussa. / kuva: Jasmin Juhola 
Hesperianpuistossa nautitaan rauhasta ja auringosta. / kuva: Jenny Tirkkonen 
Tokoinrannalla liikutaan aktiivisesti. / kuva: Jasmin Juhola 
Autojen pesu on alkanut Kalasatamassa. / kuva: Jenny Tirkkonen 
Töölönlahdella kukkii jo narsissit. / kuva: Jenny Tirkkonen 
Töölönlahdella nautitaan auringon paisteesta. / kuva: Jasmin Juhola -
David Moyesin West Ham on löytänyt aivan uudenlaisen vaihteen ja taistelee tiukasti Mestarien liigan paikasta.
-
Mielenterveysongelmat saattavat siirtyä huomaamatta sukupolvelta toiselle, kun paha olo lähtee kiertoon. Päihteet, yksinäisyys, traumat, sota- ja korona-aika voivat olla pidempiaikaisten mielenterveysongelmien laukaisijoita. Mielenterveysongelmien kanssa kamppaileekin joka vuosi jopa 20-25% aikuisista.
Me too. Olin yksi niistä. Talven tullen olin pannut merkille maailmankatsomukseni pahasti synkenteyneen ja siihen aikaan olin vakuuttunut, että kaikki elämässäni olivat vaan huonosti.
En nähnyt lainkaan niitä hyviä asioita, mitä minulla oli elämässäni ja mistä joku toinen olisi voinut olla ikionnellinen. Tuntui etten olisi halunnutkaan nähdä missään mitään hyvää, kun katsoin maailmaa näiden masis-lasien läpi. Huomasin että omakuvani, tulevaisuudennäkymät, oma uskomukseni osaamisestani ja kyvykkyydestäni olivat kuihtuneet eikä huominen enää innostanut. Elämäniloni oli poissa.
Kun lääkäri sanoi minulla olevan keskivaikea masennus -se herätti minut. Tajusin, että olin keskittynyt elämäni puutteisiin löytäen elämästäni jatkuvasti aina lisää huonosti olevia asioita ja näin masennus minussa voimistui.
Krooninen tyytymättömyys elämään on ihmiskunnassa ennemminkin sääntö kuin poikkeus.
“En ole tarpeeksi menestynyt.”
“Minulla ei ole tarpeeksi hienoja vaatteita/tavaroita tai tarpeeksi isoa kotia.”
“Parisuhteeni on työtä eikä tarpeeksi tyydyttävä.”
“En ole tarpeeksi laiha/lihaksikas/hyvännäköinen/energinen/osaava/viisas.”
“Ulkona on huono sää eikä ole mitään tekemistä.”
Sosiaalinen media, eli some on usein tekijänä meidän kroonisen tyytymättömyyden ylläpitämisessä. Vertaamme itseämme usein huomaamattamme muihin joilla menee some-näennäisesti paremmin kuin meillä esimerkiksi Instagramissa, Facebookissa tai TikTokissa.
“Hänellä on enemmän seuraajia kuin minulla.”“Hän matkustelee useammin kuin minä.”
“Hän on parempi/lahjakkaampi/kauniimpi/viisaampi kuin minä.”
“Hänen parisuhde on täydellinen.”
Somessa korostuu usein elämämme tähtihetket. Totuus voikin olla aivan toisenlainen.
Masennuslääkkeillä voi päästä pahasti tulehtuneen tilanteen yli, ja alan ammattiauttajalta saa työkaluja joilla pystyy avaamaan näitä mielen solmuja. Suomessa vain 50% mielenterveysongelmien kanssa kamppailevista saavat tarvitsemaansa hoitoa. Ja vaikka pääsisi terapiaan, todellinen parantumisen matka ja työ täytyy tehdä jokaisen itse.Minulle tuli ajatus. Voisinko saada elämänilon ja runsauden tunteen elämääni samalla tavalla kuin olin myös saanut masennuksen? Onko mahdollista parantua masennuksesta ilman lääkkeitä ja terapiaa?
Onnellinen ihminen on kiitollinen. Kiitollinen ihminen on onnellinen.
Työkaluni on…
KIITOLLISUUSAloitin hyvin pienestä. Kirjoitin paperille aluksi helpompia yleismaallisia asioita joista voisin olla kiitollinen. Aluksi tuntui että jokin osa minusta (masennus) halusi pitää kiinni siitä huonosta olosta, eikä siirtyä eteenpäin. Askel askeleelta, viikko viikolta kiitollisuuden listani saivat enemmän syvyyttä ja huomasin olotilani neutralisoituneen.
Kun juna liikkuu 130km yhteen suuntaan ja haluat muuttaa sen suuntaa – on ensin hiljennettävä vauhtia, pysähdyttävä ja sitten vasta pystyt vaihtamaan sen suunnan.Tämä kannattaa pitää mielessä työskennellessä irti masennuksesta. Prosessi vaatii paljon toistoja ja aikaa. Mitä enemmän tekee asian eteen töitä, sitä nopeampaa saa suunnan muutettua.
Sama neuvo pätee kuntosaliin sekä mielen punttisaliin. Aloin huomaamaan elämässäni hiljalleen enemmän positiivisia asioita. Toistojen ja vaivannäön tuloksena hyvä oloni kasvoi ja huomasin jatkuvasti lisää aiheita mistä olla kiitollinen. Omakuvani sekä tulevaisuuden näkymät olivat tehneet täyskäännöksen.
Olin päässyt masennuksesta ja saanut elämäniloni takaisin!
Voisiko kiitollisuus-työkalu olla tarpeellinen sinun elämässäsi?
Hanna Molari
molari.hanna@gmail.com
www.ainoamedia.fi
-
Huhtikuussa perheeseemme tuli pieni Hermeliini rotuinen lemmikkikani nimeltä Sulo. Pupua oli toivottu pitkään, ja hartaasti. Ensi viikot ovat kuluneet tutustuessa ja sisäsiistiksi opetellessa, mutta pieni kiltti ja kaverillinen pupupoika on sulattanut koko perheen sydämet. Kuvissa esiintyy Sulo neljä kuukautta ja onnellinen omistaja.
Lemmikkikani Sulo 
Sulon käymälä. Välillä menee jo nappiin, usein miten ei. 
Papanakoneen tuotoksia. 
Omistajan jaloissa on turvallista. 
Onko täällä herkkuja tarjolla? 
Sä oot niin ihana. Laura Lehtonen
Tämä kuvareportaasi on osa Trombitin kuvatoimituksen Arjen kauneus -reportaasisarjaa.
-
Kuntosalit olivat sulku-uhan alla kevättalvella ja aktiivinen ihminen tarvitsee tekemistä. Moni tuntuu unohtavan, että kaupungit tarjoat nykyään mahdollisuuden monipuoliseen liikunnan harrastamiseen myös ulkona, joten kuntosalien sulkeutuminen ei välttämättä pilaa harrastusta. Mukavuudesta tosin joutuu tinkimään. Oheisessa kuvareportaasissa katsellaan millaisia vaihtoehtoja ihmiselle on suotu ulkona tapahtuvaan treenaamiseen.
Länsimäki tarjoaa liikkujalle hyvän peruspaketin. 
Mellunmäestä löytyy vanhahtavaa kalustoa, mutta sekin on täysin käyttökelpoista. Käyttäjämäärät ovat myös hyvin maltilliset. 
Ettei vallitseva pandemia unohtuisi.. 
Puotilan kentältä löytyy monipuolinen paikka treenata ulkona, käyttäjämäärät nousevat kuitenkin tavallisesti hyvin korkeaksi. 
Puotilasta löytyy jokaiselle jotakin. Antti Patrikainen
-
Kirjoitin jo aikaisemmin viime vuoden puolella siitä, kuinka nyrkkeily on valumassa todella huonoon suuntaan tänä päivänä. Sosiaalisesta mediasta tutut persoonat ovat saaneet päähänsä hypätä kehään, ja yrittäneet tuoda show’hun mukaan lähes halveeraamisen kulttuurin. Tässä tekstissä perehdytään viikonloppuna oteltavaan Ben Askrenin ja Jake Paulin kohtaamiseen. Continue Reading…
-
On siis kevät. Penkkiurheilijan hienointa aikaa kun eri sarjoissa ja lajeissa ratkotaan mestaruuksia. Tänä keväänä jokaisessa sarjassa saadaan mestari, jos koronavirus niin sallii. Continue Reading…
-
Seuraavassa videossa pohditaan miten määritellään talvi, sekä ilmastonmuutoksen vaikutksista talveen.
Santeri Rantala
-
Liigan runkosarja saatiin pakettiin tiistaina 13.4, ja jännitystä riitti aina voittomaalikilpailuihin asti. Rauman Lukko oli varmistanut oman paikkansa runkosarjan kärjessä jo aikaisemmin, mutta sijoista 4-8 käytiin tiukkaa kamppailua viimeisiin vihellyksiin saakka. Tekstissä käsitellään allekirjoittaneen näkökulmasta se, mitä jäi käteen päällimmäisenä liigakaudesta 20-21. Continue Reading…
