Metsähallitus kehoittaa liikkumaan nyt lähiluonnossa. Suosituimmille ulkoilueille on tullut tungosta ja ulkoilijoiden koronaturvallisuus on ollut uhattuna.

Luonto ei ole vain jokin kansallispuisto kaukana vaan myös lähin pieni metsikkö kävelytien vieressä. Lisäksi lähimetsä on aina auki eikä maksa mitään. Lähimetsän kylvyssä on riittävästi tilaa ja rauhaa, varsinkin jos valitset hyvän reitin ja suotuisan kellonajan. Moni kaipaakin rauhallista, miltei pyhää, rentojen ajatusten metsäaikaa. 

Japanissa metsäkylpy (shinrin yoku) on tunnettu ja hyväksytty hoitomuoto. Metsässä liikkumisen uskotaan vaikuttavan keskushermoston toimintaan ja vähentävän stressiä. Japanilaistutkimusten mukaan valkosolujen tuotanto lisääntyy metsässä eli puolustuskyky tulehduksia ja bakteereja vastaan kasvaa. Siellä lääkärit voivat määrätä potilaita metsään ja osa metsistä on saanut terveysmetsän sertifikaatin. Metsäkylpy ei ole vain liikuntaa, vaan sen on tarkoitus rauhoittaa kehoa ja mieltä kaikkia aisteja hyödyntäen.

Myös meillä Suomessa  tunnetaan havupuiden hoitavat ominaisuudet. Entisaikojen keuhkoparantolat sijoitettiin mäntyjen keskelle. Männyt erittävät haihtuvia öljyjä, joita hengittämällä mieliala kohenee ja elimistön vastustuskyky paranee.

Metsäkylvyn terveysvaikutuksia:

• Immuniteetti kohoaa. Oleskelu luonnossa tuo hyvää mikrobialtistusta.
• Mieliala kohenee. Luonnossa oleilu vähentää kielteisiä ajatuksia ja negatiivisia tunteita. Myös verenpaine laskee.
• Stressi vähenee. Sekä fysiologinen että kognitiivinen stressi lievittyy. Säännölliset annokset luontokävelyä parantavat kykyä ottaa vastaan vastoinkäymisiä. Jopa vehreä näkymä ikkunasta vaikuttaa positiivisesti.

Teksti ja kuvat: Inkeri K