• Mestarivalmentaja Pekka Mäki – ”Nyrkkeily on elämäntapa”

    Share

    Pakkasen autioittaman Helsingin Pitäjänmäen uumenista kuuluva bassonjytke johdattaa meidät pimeässä kohti ovea. Sitten koko Ringside Gymin 700 kirkkaasti valaistua neliötä pistävän hienhajun kera paiskautuvat naamalle. Sisällä kylmyydestä ei ole tietoakaan. Kaiuttimista jymisevää rap-musiikkia säestää ympäri salia kuuluva painavien iskujen pauke. Näky on tyrmäävä. On tiistai-ilta. Tervetuloa ammattilaisten vuorolle.

    Continue Reading…

  • Ilmajoogaa ja koruaskartelua: AirYoga tuo iloa liikuntaan

    Share

    Ohjaaja käskee minua kiertämään jalan ulkokautta katosta roikkuvan silkin ympärille. Tottelen ja toistan saman liikkeen toiselle jalalle. “Sitten päästä kädet irti.” Kehotus saa hetkellisen paniikin aikaan. Mitä?! Mihin olen oikein itseni laittanut?

    Olen joogatunnilla, mutta tämä on kaukana niistä tutuista matolla tehtävistä koira-asennoista. Vedän henkeä ja päästän kädet irti -enkä putoakaan. Jään roikkumaan ilmaan pää alaspäin. Ensimmäinen reaktioni ei myöskään vastaa joogatunnin hiljaisuutta. Alan kikattaa, ehkä siitä helpotuksesta etten pudonnutkaan niskoilleni tai siksi, etten muista milloin viimeksi olisin roikkunut pää alaspäin. Olo on kuin lapsena -tämähän on hauskaa!

    Ryhmäliikunnanohjaaja, ohjaajakouluttaja ja yrittäjä Tiina Vainio ohjaa AirYoga -tunteja maaliskuussa ovensa aukaisseessa Esport Bristolissa. Mutta mitä ihmettä tunti oikeastaan on?

    -AirYoga on joogaan pohjautuvia liikkeitä joissa hyödynnetään silkkiä, joka roikkuu katosta. Jos jooga määritellään niin, että se on hengitys- ja läsnäoloharjoitus, jossa ihminen saa yhteyden itseensä ja on läsnä, niin siinä mielessä AirYogassa on paljon yhtäläisyyksiä joogaan, Vainio pohjustaa.

    -Totta kai eri ohjaajilla on erilaisia tunteja, joillakin liikkeet muistuttaa vähän enemmän venytyksiä. Mutta kaiken kaikkiaan AirYoga on ihana tapa lisätä liikkuvuutta kehossa, huoltaa niveliä ja mentaalisestikin päästää irti.

    Mielikuva AirYogasta saattaa olla lähempänä akrobatiaa, mutta tunneilla tehdään paljon muutakin. Keho lämmitellään huolella lempeillä venytyksillä, joissa silkkiä käytetään apuna. Jo lämmittelyliikkeiden jälkeen tunnen, kuinka selkäranka ja niskahartia -seutu vapautuvat.

    -AirYogaa voi suositella oikeestaan ihan kaikille. Esimerkiksi niille,  jotka kärsii liiallisen istumisen tuomista jäykkyyksistä kehossa niskahartiaseudussa, niin tää on aivan ihana tapa vapauttaa selän lihaksia ja pidentää rankaa. Ja sitten jos aattelee ettei jaksa keskittyä joogatunneilla, niin silkki tuo välineen siihen harjoitukseen, niin mielikin on helpompi keskittää siihen. Ja muutenkin jos treenaa tosi kovaa, niin AirYoga on tosi tehokas tapa avata kehoa ja paikkoja mitkä yleensä kiristyy kuten just selkä ja lonkankoukistajat.

    Mutta onko ketään, kenelle tunti ei sitten sopisi?

    -Ehkä raskaana oleville, koska silkki voi painaa vatsaa joissakin inversioissa eli roikunnoissa. Tai jos kärsii huimauksesta, niin sitten ehkä ei, Vainio hymähtää.

    Palataan takaisin silkeille. En ole hetkeen tuntenut selkääni niin rentona kuin AirYogan aikana. Lisäksi huulillani on kestohymy, ja pää alaspäin roikkuva toimittajakollegani kihertää jatkuvasti viereisellä silkillä.

    -Musta on ihana kuulla kun ihmiset nauraa tunneilla kun ne uskaltaa ja voittaa ehkä jopa pelkonsa, Vainio toteaa.

    -Ilo on muutenkin ehkä vähäistä aikuisten liikunnassa, ja rentoutumisen lisäksi se onkin ehkä parasta AirYogassa.

    Kuuntele Ilmajoogaa ja koruaskartelua -reportaasimme viimeinen osa alta! 

    airjooga_valmis

    Kommentit pois päältä artikkelissa Ilmajoogaa ja koruaskartelua: AirYoga tuo iloa liikuntaan
  • Ensimmäiset thainyrkkeilyn opiskelijoiden maailmanmestaruudet ratkottiin Bangkokissa

    Share

    DSC9387Ilmassa on urheilujuhlan tuntua, kun saavumme Bangkokissa sijaitsevalle The Twin Towers hotellille. On Muaythai  University World Cupin avajaispäivä.

    Continue Reading…

  • Taistelu UCL paikoista käy kuumana

    Share

    Italian jalkapallon pääsarjan Serie A:ta on pelaamatta 10 kierrosta. Juventus näyttää tuttuun tyyliin voittavan Scudetton kauden päätteksi. Kilpailu ensi kauden Mestarien liiga paikoista käy harvinaisen  kovana. Mestarin lisäksi kaksi joukkuetta pääsee ensi kaudeksi arvostetuimpaan seurajoukkue kilpailuun, kolmanneksi sijoittunut joutuu karsintojen kautta hakemaan paikkaa.

    Tällä hetkellä tiukimmin Juventuksen takana ovat pääkaupungin joukkueet AS Roma sekä SS Lazio. Vaaleansinisille pääsy Euroopan halutuimpaan seurajoukkuekilpailuun olisi elintärkeä, koska esim. Felipe Anderson pelaa mahtavaa kautta. Ottajia miehellä löytyy varmasti ensi kauden muista UCL-joukkueista. AS Romaa euromenestys on karttanut vuosi toisensa jälkeen, mutta Rudi Garcian suojatit ovat marssimassa hyvää vauhtia taas ensi kauden UCL:n.

    Heidän takanaan neljän pisteen päässä on Sampdoria, joka ei ole koskaan päässyt lohkovaiheeseen asti. Entinen huipputoppari nykyinen päävalmentaja Sinisa Mihajlovic saa ensikaudeksi puolustaja Niklas Moisanderin riveihinsä. 

    Voitamme otteluita, koska teemme enemmän maaleja kuin vastustaja ja kauden päätyttyä tavoitteemme on olla sarjataulokossa mahdollisimman korkealla”, tokaisi Mihajlovic Italin Football Dailylle voitokkaan Sassuolo-ottelun jälkeen.

    Sampdorian osakkeita laskee kovan tason maalinsylkijän Manolo Gabbiadinin myynti Napoliin, joka taistelee samoista Mestarien liiga-paikoista.

    Rafael Benitezin Napolilla on kasassa ryhmä, jolla pitäisi pystyä taistelemaan mestaruudesta. Kaksi Italian mestaruutta voittanut (-87 ja -90) joukkue tippui tänä vuonna UCL-karsinnoissa Athletic Bilbaolle, joten tämä kausi ei ole mennyt suunnitelmien mukaan. Loppukausi näyttää suuntaa Etelä-Italian menestyneimmän joukkueen tulevaisuudelle ja varsinkin sen jatkaako Benitez heidän managerinaan.

    P.s PLD W D L
    Juventus 67 28 20 7 1
    Roma 53 28 14 11 3
    Lazio 52 28 16 4 8
    Sampdoria 48 28 12 12 4
    Napoli 47 28 13 8 7
    Fiorentina 46 28 12 10 6

     

    Napolin lisäksi kuudentena joukkueena UCL-paikasta kamppailee ”Viola” eli Firencen ylpeys Fiorentina. Vuosituhannen vaiheessa pahoista talousongelmista kärsinyt joukkue on tulossa huipulle rauhallisin askelin. Lazio on vain kuuden pisteen päässä, ja sinne entisen huippupelaajan Vicenzo Montellan Fiorentina tähtää. Fiorentina ja Napolin pelaavat vielä  Eurooppa liigaa. Nämä pelit laskevat joukkueiden mahdollisuuksia, koska Napoli isännöi Fiorentinaa 12.4. Neljän päivän kuluttua molemmilla Eurooppa liigan vieras peli.

    Serie A:n loppukausi on varsin mielenkiintoinen ja viimeiset paikat Mestarien liigaan ratkeaa vasta viimeisillä kierroksilla, mutta jo seuraavalla kierroksella riittää mielenkiintoa. Silloin Fiorentina pelaa Sampdoriaa vastaan ja Roma kohtaa Napolin.

    Kirjoittaja: Niko Huupponen #kendofoobikko

     

     

  • Selostajan päivä – Paljon muutakin kuin puhetta

    Share

    Selostajan työ on mysteeri. Monet kuvittelevat että joku mystinen mies tai nainen vain astuu mikin ääreen ja höpisee lämpimikseen. Työn kuva on kuitenkin paljon luultua laajempi. Continue Reading…

  • Valioliiga, paras liiga?

    Share

    Yksikään Englannin Valioliiga seura ei ole enää mukana Mestareiden Liigassa tai Eurooppa Liigassa. Everton taipui viimeisenä seurana Kiovan Dynamolle yhteismaalein 6-4. Mestarien Liigan neljännesvälierissä Chelsea taipui PSG:lle, Arsenal hävisi Monacolle ja Manchester Cityn urakka päättyi FC Barcelonaa vastaan. Mistä tämä johtuu?

    Kaivetaan vähän historiaa Englantilaisten Mestarien Liiga menestyksestä.

    _81610435_81610434

     

     

     

     

     

     

     

    _81581659_3adbbfa1-2ed6-427e-a95e-be3811e798b5

     

     

     

     

     

     

     

    Kuten yllä olevista tilastoista selviää, ennen vuosikymenen vaihdetta, Valioliiga seurat dominoivat Mestarien liigan välieriä. Mistä viime vuosien heikko menestys johtuu?

     

    RASITUS

    Valioliiga on ainut Euroopan top5 sarjoista ( Bundesliga, La Liga, Valioliiga, Serie A, Ligue1) jossa ei ole joulutaukoa. Muut 4 sarjaa kun menevät tauolle, Englannissa pelataan 5 sarjaottelua sekä FA-Cup kierros.

    Vaikka Valioliigassa pelataan joulun aikana näitä pelejä tiuhaan, loppuu sarja kumminkin vasta viikkoa ennen La Liga kautta. Viime kaudella Valioliigan viimeinen kierros pelattiin 11.5. La Ligassa 17.5.

     

    RAHA

    Valioliiga allekirjoitti juuri jatkosopimuksen Sky Sports ja BT-sports kanavien kanssa TV-oikeuksistaan. Summaksi tuli noin 6,9 miljardia euroa. Viime kaudella Real Madrid, että FC Barcelona tienasivat 140 miljoonaa euroa TV-rahaa, kolmantena listalla oli Valencia joka sai 48 miljoonaa euroa.  Valioliigassa Liverpool tienasi suurimman summan, 117 miljoonaa euroa. Viimeisenä listalla oli Cardiff joka kumminkin tienasi 74,5 miljoonaa euroa. Tämä näkyy myös pelaajabudjeteissa.

    Valioliigan häntäpään seurat laittavat aina kovasti kampoihin isoja vastaan. Heidän budjettinsa on myös moninkertainen verrattuna esim. la liga seuroihin. Aston villan pelaajabudjetti on 95milj euroa. Espanyolin vastaava on 24 milj. euroa.

     

    LAATU

     

    Valioliigassa uskomaton määrä hyviä pelaajia, jopa erittäin hyviä. Pelipaikkansa ehdotonta eliittiä? Vain muutamia. Maalivahdeissa Chelsean Thibaut Courtois sekä Manchester Unitedin David De Gea. Puolustuksessa sanoisin Chelsean kaksikko John Terry sekä Cesar Azpilicueta. Keskikentällä Yaya Toure Manchester Citystä. Hyökkäyspään pelaajia on ainoastaan Man Cityn Sergio Aguero sekä Chelsean Eden Hazard.

    Ainoat pelaajat jotka ovat aidosti maailmanluokkaa. Onko muu maailma ottanut taloudellisesti ja pelaajalaadultaan kiinni vai pystyykö Valioliiga enää vetämään huipputähtiä joukkueisiinsa?

    Taloudellisesti ainoastaan Chelsea sekä molemmat Manchesterin seurat pystyvät kilpailemaan ”isojen poikien” kanssa, mutta Financial Fair Play säännöt estävät suurimmat ostokset.

     

    Voi olla, että vaikuttaa selittelyltä Valioliigan isoille seuroille, sitä tämä varmasti onkin. Sitä faktaa se ei vie pois, että Valioliiga on edelleen maailman mielenkiintoisin jalkapalloliiga.

     

    Michael Pounds, Heomedia, #KendoFoobikko

    Lähteet: Squawka.com, whoscored.com, espnfc.com, iltasanomat.fi, bbc.com

     

  • Urheilulukiosta eväät kilpakentille ja elämään

    Share
    VoimaKolmikko
    Reeta Laineen, Siiri Sepän ja Milla Niemisen laji on kilpa-aerobic Kuva: Anja Nysten

    Puoli yhdeksältä aamulla Mäkelänrinteen lukion punatiilinen päärakennus on hiljainen. Hyvällä tuurilla törmää muutamaan omaan suuntaansa kiirehtivään opiskelijaan. Missä kaikki ovat? Eivät ainakaan matkalla, saati nukkumassa. Nyt on aamutreenien aika. Täällä näet opiskelee urheilulukiolaisia, joille treenaaminen on osa jokaista koulupäivää.

    – Koulupäivä alkaa treeneillä kello kahdeksan eli koululla on oltava ennen kahdeksaa. Opiskelua on sen jälkeen noin kahteen ja sitten toiset treenit joko  koululla tai kotona, suunnistaja, yleisurheilija ja kolmannen vuoden opiskelija Topi Raitanen valottaa päivänsä kulkua.

    – Urheilulukio on ihannepaikka niille, jotka haluavat keskittyä urheilemiseen opintojen ohella. Tämä on ainutlaatuinen mahdollisuus yhdistää valmennus, ravinto, lepo ja koulunkäynti, opinto-ohjaaja Marjo Alanko kertoo.

    Suomessa on 13 valtakunnallista urheilun erikoislukiota. Helsingin Mäkelänrinteen urheilulukio eli Märsky on yksi niistä.

    Opiskelijoita on 830, joista valmennusurheilijoita on noin 600. Vuodesta 1991 entiset opiskelijat ovat voittaneet juniori- tai aikuistasolla Suomelle yli 550 arvokisamitalia.

     Valmennuksesta tukea elämän peruspilareihin

    Mäkelänrinteessä valmennuslajit on jaettu kolmeen ryhmään. Painopistelajit ovat lukion perinteisiä lajeja, joihin panostetaan erityisen paljon. Niissä toimii yhdessä lajiliiton kanssa nimetty valmentaja tai valmentajia. Lisäksi on lajivalikoimalajeja ja muita lajeja, jotka ovat yleensä vähemmän tunnettuja. Uinti on yksi Märskyn perinteisiä painopistelajeja.

    Aamulla uimahallin lehtereillä on kuumaa ja meluisaa. Alhaalla uimarit hiovat tekniikoitaan samalla, kun valmentajat seuraavat kameroineen reunalla. Loiske kantautuu ylemmäs juoksuradalle, jossa käynnissä on loikkaharjoitus. Kevyitä, erikorkuisia aitoja toinen toisensa perään.

    VoimaTytöt_1 (1)
    Uintikeskus tarjoaa mahdollisuuden myös kuntoharjoitteluun Kuva: Anja Nysten

    Mäkelänrinteen uintikeskus ja koulun muut omat harjoitustilat tarjoavat olosuhteet osalle lajeista ja erityisesti kunto- ja yleisharjoitteille. Lisäksi nuoret harjoittelevat ympäri Helsinkiä, esimerkiksi Talin jalkapallohallissa.

    Valmennuksen tähtäimenä on tarjota nuorille urheilijoille hyvä ja joustava mahdollisuus opiskeluun ja sen yhteensovittamiseen ahkeran harjoittelun kanssa. Käytännössä valmennusta on vähintään kolmesti viikossa kaksi tuntia kerrallaan.

    – Tiistaisin, keskiviikkoisiin ja perjantaisin meillä on aamutreenit. Yleensä se on lajiharjoittelua ja lisäksi ollaan uintikeskuksella oheisharjoittelun tai palauttavan treenin merkeissä, avaa tyttöjen jalkapalloa valmentava Anne Mäkinen.

    Penkki10kg
    Täällä penkkipunnerruskin kuuluu tavalliseen tiistaipäivään Kuva: Anja Nysten

    Valmentajan mukaan tärkeintä nuorten urheilijoiden valmennuksessa on yksilöllisen kehityksen seuraaminen. Jokaista nuorta täytyy nähdä ja kuulla, jotta kaikki saavat tukea omissa haasteissaan. Yleisimmin ne ovat tavanomaisia asioita, kuten ravinto ja kiireisessä arjessa jaksaminen.

    – Yksi haastavimmista puolista on urheilijoiden viikkorytmi. Koulu tarjoaa mahdollisuuden aamutreeneihin, mutta seurajoukkueet harjoittelevat usein iltaisin, jolloin unen ja ravinnon laatu nousevat tärkeiksi.

    Olympiakomitean toiveissa on, että valmennusta kehitettäisiin kohti koulun omia joukkueita. Mäkelänrinteessä esimerkkiä näyttää koripallojoukkue HBA Märsky. Sen pelaajat treenaavat ja pelaavat sarjaa yhtenä joukkueena valmentajansa Hanno Möttölän kanssa. Tällöin urheilijalle jää iltaisin aikaa opiskelulle sekä muulle elämälle, mikä on jaksamisen kannalta ensiarvoisen tärkeää.

    – Tämä on ehdottomasti positiivinen kehityssuunta, toivottavasti valmennus menee tuohon suuntaan yhä enemmän, myös jalkapallon osalta, Mäkinen summaa.

     Ovet avoinna myös aktiiviuran jälkeen

    Bilsa
    Hyvä urheilija on myös hyvä opiskelija, Arttu Ahola sanoo Kuva: Anja Nysten

    Päivän ensimmäiset harjoitukset ovat takana. Aamuvälitunnilla lukion käytävät alkavat vihdoin täyttyä opiskelijoista. Ruokalasta ostettavat välipalat tekevät kauppansa aamutreenien jälkeen. Luokan ulkopuolelle valtavaan pinoon kerätyt treenikassit kertovat omaa urheilullista ilosanomaansa.

    Muuten urheilun on läsnä lähinnä vaatteissa, tennareissa ja ystäväjoukkojen puheissa. Oppitunnin alkaessa laskeutuu hiljaisuus.

    – Urheilija on kiitettävä opetettava. Nuoret ovat tottuneita harjoittelemaan ja se näkyy sitoutumisena myös opiskelussa, biologian ja maantieteen opettaja Arttu Ahola kehuu suojattejaan.

    TerveyttämmeUhk
    Biologian tunnilla käsitellään terveyttä ja sen uhkaajia Kuva: Anja Nysten

    Hiljaista biologian tunnilla ainakin on. Kun opettaja suosittelee muistiinpanojen kirjaamista, vihot avautuvat kuin itsestään. Asenteen puutteesta näitä nuoria ei siis voi syyttää, mutta ajanpuute on täällä tavallista.

    Koska poissaoloja on kisamatkojen ja leirien takia paljon, täytyy tunnit pitää tehokkaina ja käyttää siihen tärkeimpään – eli oppimiseen.

    Opettajilta kysytään joustavuutta, kun turnaus- ja kilpailumatkoja on jatkuvasti. Välillä kokeita tehdäänkin esimerkiksi ulkomailla turnausten lomassa.

    – Läksyjä urheilijoille annetaan kuten muillekin. Vaikka sitten niin, että tehtäviä tehdään leireillä. Heidän täytyy yhtälailla oppia, huolimatta siitä, että välillä tulee pitkiäkin poissaoloja, Ahola sanoo.

    Lukiokoulutus ja jatko-opinnot ovat tärkeitä, sillä suinkaan kaikista ei tule itseään urheilulla elättäviä ammattilaisurheilijoita. Niilläkin, joista tulee, on edessään vuosia urheilu-uran jälkeen.

    – Vaikka urheilu-ura aukeaisikin, niin usein eläköityminen tapahtuu kolmikymppisenä. Lukio-opinnot ovat tärkeä portti kohti urheilu-uran jälkeistä ammattia.

    Varmoin askelin kohti unelmia  

    urheilija1
    3. vuoden opiskelija Topi Raitanen tähtää korkealle niin urheilu-uralla kuin opinnoissa Kuva: Kira Lumme

    – Maailmanmestaruus suunnistuksessa ja yleisurheilussa mahdollisimman pitkälle, Topi Raitanen vastaa kysymykseen tulevaisuuden haaveista.

    Tavoitteet ovat korkealla, mutta nuoresta miehestä, kuten niin monista muistakin täällä, huokuu valmius kovaan työntekoon. Kahden lajin treenauksen ja opiskelun yhdistäminen vaatii tarkkaa ajankäytön suunnittelua, jotta kaikelle jää aikaa.

    – Kun suorittaa opinnot neljään vuoteen, voi tehdä vähän joustavampia lukujärjestyksiä, jolloin on mahdollisuus harjoittelulle ja leireilylle ulkomailla, Topi sanoo.

    Juuri tästä syystä monet urheilulukiolaiset suorittavat opintonsa kolmessa ja puolessa tai neljässä vuodessa. Viime aikoina valmennuksen määrää on lisätty edelleen, etenkin niin sanotuille talentti-ryhmäläisille. Kun päivän treenimäärät tuplaantuvat, neljän vuoden suoritusaika tuo lisää liikkumatilaa.

    Jos opettaja kehui urheilijanuoria ahkeriksi oppilaiksi, se kuuluu myös nuorten puheessa. Raitanen on sitä mieltä, että toinen ammatti, niin sanottu varasuunnitelma on tärkeä myös lupaavalle urheilijalle.

    – Etenkin niissä lajeissa, missä ei voi edes maailman huipulla elättää itseään pelkällä urheilulla, on tärkeää että elämässä on muutakin kun urheilu.

    Suunnistajan itsensä toinen urasuunnitelma kilpaurheilun lisäksi on kauppakorkeakoulussa ja kaupallisella alalla. Kun samaan aikaa ponnistelee kahden suuren tavoitteen eteen, on urheilulukio oikein hyvä valinta.

    Palkintokaappi_2
    Koulun käytävällä jo voitetut palkinnot saavat ansaitsemansa huomion Kuva: Anja Nysten

    –  Kyllä tämä (urheilulukio) on ollut hyvä päätös. Normaalissakin lukiossa olisin tehnyt ne aamutreenit aamulla ja täällä niistä vielä saa kursseja. Se on iso plussa, Raitanen naurahtaa.

    Urheilulukion käytävillä ja treenisaleilla voi vain aistia sen palon, jolla nuoret paahtavat kohti tavoitteitaan. Esimerkiksi sellaisia, joita löytyy lasikaapista oppilaitoksen käytävästä. Tai sellaisia, joita meille ovat jo tarjonneet Märskyn entiset kasvatit kuten uimari Hanna-Maria Seppälä tai jääkiekkoilija Mikael Granlund.

    Ennätyksiä, venymisiä, näytöksiä mestaruuksia. Mitä vaan. Urheilulukiolaisille ovet ovat avoinna.

    Teksti: Noora Karppinen, Kuvat: Anja Nysten ja Kira Lumme

     

     

     

     

     

  • WyScout mullistaa pelaajascouttauksen

    Share

    Pelaajascouttaus ja tarkkailu on yksi tärkeimpiä asioita jalkapalloseurojen tulevaisuuden rakentamisessa. Vuonna 2004 sitä helpottamaan luotiin WyScout -pelaajatarkkailujärjestelmä.  Nyt se on tekemässä todellista läpimurtoaan myös Suomeen.

    Continue Reading…

  • Klubissa ollaan valmiina pelien alkuun

    Share
    Pitkä ja synkkä talvi Talin hallissa on takanapäin. (NIKO KARUMAA/HEO TROMBIT)
    Pitkä ja synkkä talvi Talin hallissa on takanapäin. (NIKO KARUMAA/HEO TROMBIT)

    Pitkä preseason on tulossa päätökseen ja Veikkausliiga on vihdoin valmiina alkamaan. Monen kuukauden sisäkentillä hikoilun jälkeen on aika aloittaa kausi ja mestaruustaistelu voi alkaa. Hallitseva mestari HJK on valmistautunut mestaruuden puolustamiseen huolellisesti.

    HJK on pelasi tänä vuonna huomattavasti vähemmän harjoitusotteluita kuin viime vuonna.  Tänä keväänä harjoitusotteluita kertyi 11, kun viime vuonna joukkue tahkosi preseasonilla peräti 17 ottelua. Vähemmän pelimäärän syy on hyvin yksinkertainen. Sixten Boström aloitti joukkueen peräsimessä vuosi sitten, joten keväällä piti pelata paljon pelejä, jotta pelitavan saisi ajettua mahdollisimman hyvin sisään. Nyt kaikilla pelaajilla on pelitapa jo hallussa, joten ei ole ollut tarvetta useammille harjoituspeleille. Pelit vievät  valmistautumisineen ja palautumisineen paljon aikaa.

    -Viime vuonna me mentiin marraskuun lopusta aika kovaa. Se ehkä vähän jossain määrin kostautui sitten keväällä. Me ollaan nyt fyysisesti ja henkisesti energisempiä, kuin mitä me oltiin vuosi sitten, Boström kertoo.

    Nikolai Alho on tulevalla kaudella isossa roolissa kun menestystä haetaan niin kotimaasta kuin Euroopastakin. (NIKO KARUMAA/HEO TROMBIT)
    Nikolai Alho (vas.) on tulevalla kaudella isossa roolissa kun menestystä haetaan niin kotimaasta kuin Euroopastakin. Mika Väyrynen odottaa kautta innolla ehjän talven jälkeen. (NIKO KARUMAA/HEO TROMBIT)

    Nikolai Alho, 21, kuuluu HJK:n mielenkiintoisimpien pelaajien joukkoon. Vikkelä laituri murtautui viime vuonna todenteolla joukkueeseen sisään ja kuluvan vuoden alussa mies debytoi A-maajoukkueessakin. Nuorukainen on ollut tyytyväinen preseasonin rakenteeseen.

    – Preseason meni paljon paremmin kuin viime vuonna. Marras- ja joulukuu treenailtiin kevyemmin ja tammikuussa aloitettiin treenaamaan tosissaan. Marraskuussa on paljon peruskestävyyttä. Ei me kuitenkaan älyttömästi punttisalilla olla, vaan me tehdään kentällä paljon voimatreenejä.

    Tänä vuonna joukkue ei ole joutunut harjoittelemaan niin paljoa taktisia asioita, koska Boström on jo tuttu valmentaja. Fyysisiä ja taktisia harjoituksia pyritään kuitenkin harjoittelemaan paljon samaan aikaan.  Fyysisellä puolella preseasonin alussa harjoitellaan enemmän pohjan rakentamista ja kauden lähestyessä painotetaan teräviä ja nopeita asioita.

    – Kun taktisia harjoituksia treenaillaan, niin se on fyysisesti vähän kevyempää. Siinä kroppa saa levätä, mutta pää joutuu tekemään töitä, kun pitää ajatella paljon. Fysiikkaa ja taktisia asioita pystyykin hyvin harjoittelemaan vähän limittäin.  Me ollaan yritetty rakentaa koko talvi niin, että me pystyttäisiin tekemään fyysisiä ja taktisia harjoituksia sopivassa mittasuhteessa koko talven, Boström tarkentaa harjoituskauden rakennetta.

    HJK:n valmistautuminen toiseen kauteen Sixten Boströmin alaisuudessa on sujunut hyvin. (NIKO KARUMAA/HEO TROMBIT)
    HJK:n valmistautuminen toiseen kauteen Sixten Boströmin alaisuudessa on sujunut hyvin. (NIKO KARUMAA/HEO TROMBIT)

    Vaikka on kyse joukkueurheilusta, niin Klubissa harjoitusohjelmia on räätälöity myös yksittäisten pelaajien tarpeiden mukaan. Pelaajat tekevät niitä asioita, jotka kokevat iteselleen tärkeiksi. Toiset keskittyvät heikkouksien vahvistamiseen, kun vastaavasti toiset kehittävät vahvuuksiaan. Alho kuuluu pelaajiin, jotka ovat erityisesti keskittyneet vahvuuksiin.

    – Mulla on ollut paljon nopeus- ja kestävyystreenejä. Mä en ole ikinä keskittynyt pelkästään heikkouksiin, vaan myös pyrkinyt parantamaan vahvuuksia. Mä olen nopea ja räjähtävä pelaaja, joten niitä osa-alueita me ollaan treenattu paljon. Laidassa tulee paljon 1 vs 1 tilanteita ja pystyjuoksuja, joten noita ominaisuuksia tarvitaan.

    Olennainen osa HJK:n kauteen valmistautumista ovat ulkomaanleirit. Kun treenataan neljä kuukautta sisätiloissa, niin vierailu ulkomailla piristää todella paljon. Tänä vuonna joukkue kävi viikon leirillä Turkissa, mikä piti sisällään yhden harjoitusottelun.

    – Ulkomaanleirit ovat erittäin tärkeä juttu. Vaikka tänä vuonna oli vaan yksi leiri, niin on sekin parempi kuin ei mitään. Me harjoitellaan neljä kuukautta Talissa, niin onhan se ihan eri fiilis treenata Turkissa auringossa +25 asteessa. Vaikka leireillä treenataan kovaa, niin mieli saa samalla tärkeää lepoa, Alho kommentoi leirien merkitystä.

    Boströmin mukaan leireillä on myös erittäin tärkeä rooli joukkuehengen luomisen suhteen. Viikko harjoitellaan intensiivisesti, mutta joukkue saa olla koko ajan yhdessä ja sitä kautta yhteisiä kokemuksia.

    – Olennainen osa leirejä on nimenomaan sosiaalinen puoli. Siellä ollaan joukkueen kanssa yhdessä vuorokauden ympäri. Vaikka me treenaillaan ympäri talven pari kertaa päivässä, niin ei sitä siltikään niin paljoa olla yhdessä. Kaikki tulee aina treeneihin kun pitää ja lähtee heti pois. Joukkueen yhtenäisyydelle ja joukkuehengelle nämä leirit ovat todella tärkeitä.

    Joukkueessa on tällä hetkellä hyvä henki. Joukkuehenkeä pyritään parantamaan mm. etelän leireillä. (NIKO KARUMAA/HEO TROMBIT)
    Joukkueessa on tällä hetkellä hyvä henki. Joukkuehenkeä pyritään parantamaan mm. etelän leireillä. (NIKO KARUMAA/HEO TROMBIT)

    HJK:n kausi käynnistyy sunnuntaina kotiottelulla Jaroa vastaan. Viimeisellä viikolla ei tehdä enää isoja taikatemppuja, vaan pienen hiomisen lisäksi huolehditaan siitä, että pelaajat ovat täydessä iskussa sunnuntaina.

    – Viimeisellä viikolla hiotaan asioita, mitä pitää käydä vielä läpi. Samalla mulla valmentajana on mielessä se, että meillä on Jaro vastassa: mitä me tullaan kohtaamaan, mitä meidän pitää tehdä ja mistä meidän pitää olla huolissaan.  Viimeinen herkkyys on myöskin tärkeätä. Meidän valmentajien tehtävänä on huolehtia, että pelaajilla on sellainen olo, että ne on sunnuntaina parhaimmillaan. Sen eteen me tehdään kaikki voitava.

    HJK lähtee jälleen suurimpana mestarisuosikkina kauteen. Viisi peräkkäistä mestaruutta voittanut seura lähtee puolustamaan mestaruutta jälleen todella nimekkäällä joukkueella. Alhon mukaan laadukas pelaajamateriaali vain motivoi yrittämään entistä kovemmin.

    – Kyllä me tiedostetaan, että meillä on hyvä joukkue. Sen takia meidän pitääkin näyttää kentällä aina, että miksi me ollaan HJK ja miksi meillä näin hyviä jätkiä. On hyvä, että meillä on Tainion ja Forsselin kaltaisia kokeneita jätkiä, kenellä on jalat maassa. Jos joku käy leijumaan, niin aika nopeasti se laitetaan maan pinnalle.

     

    Teksti: Eemeli Kosonen

    Kuvat: Niko Karumaa

  • Miten Helsinki toimii: Kaupunginpuutarha

    Share

    Trombit kurkistaa tänä vuonna kuvareportaaseissa paikkoihin, joihin ei tavallisesti näe. Sarjassa kerrotaan, millainen infrastruktuuri Helsinkiä pitää liikkeessä.

    Kuvat: Josefiina Väänänen

    Kommentit pois päältä artikkelissa Miten Helsinki toimii: Kaupunginpuutarha